L'art de la méditation de Matthieu Ricard

Voilà un livre qui est dans ma bibliothèque depuis très très très longtemps et que j'ai commencé au début de l'existence de ce blog, il y a... 6 ans !
Mais c'est un livre qui suit le cheminement de celui qui le lit et qui n'est pas nécessairement destiné à être lu d'un trait.
C'est aussi un livre moins facile d'accès que celui dont je vous parlais la semaine dernière, plutôt destiné à ceux qui connaissent un peu déjà.
Les débutants complets n'y trouveront pas de conseils de base, mais pourront tout de même être intéressés par les explications données au début du livre.

Dans la première partie de son livre, Matthieu Ricard nous explique les fondements et les bienfaits de la méditation.
Il parle de son expérience personnelle en tant que moine, des maîtres qu'il a rencontré, des textes sacrés.
Mais il s'attache aussi beaucoup à démontrer que la méditation peut trouver sa place dans notre société et dans nos vies, sans pour autant devenir religieux.
Il explique que ce volet sacré et spirituel est un plus, mais qu'il viendra plus tard ou ne viendra pas.
En attendant, vous aurez appris l'empathie, la compassion, vous aurez développé des qualités humaines essentielles pour les autres et surtout pour vous.

Les chapitres sont thématiques, font quelques pages à chaque fois et se terminent par une méditation et un extrait de texte sacré auquel l'auteur se réfère.
Les thèmes des chapitres sont progressifs, tout comme la difficulté des méditations proposées.
Le premier s'intitule "pourquoi méditer ?", puis "sur quoi méditer ?".
Le troisième chapitre "comment méditer ?" comporte une série d'explications puis des méditations sur des sujets différents.
C'est très varié et on trouve toujours un sujet qui correspond à la situation qu'on vit.

Le texte est écrit simplement, et on entendrait presque Matthieu Ricard nous parler quand on le lit.
Les sujets des différentes parties ne sont pas forcément simples et j'ai parfois relu plusieurs fois, mais c'est aussi ce qui permet de laisser "reposer" le texte et de mieux le comprendre.
En somme, c'est un livre un peu difficile mais éclairant.
Je l'ai lu il y a deux ans quand j'étais "coincée" à la maternité et qu'il fallait absolument que je sois calme et c'était parfait.

L'auteur est évidemment aussi un "personnage", qu'on aime ou pas, qu'on voit beaucoup dans les médias.
Je l'ai vu lors de la venue du Dalai Lama il y a quelques années puisqu'il est son traducteur officiel.
J'ai aussi visité le monastère auquel il appartient et j'ai marché dans la montagne où il se retire plusieurs mois dans l'année (le billet est là).
Forcément, j'ai une affection particulière pour l'homme et ses idées.
Mais si le livre était mauvais, je n'aurais pas publié de billet ;^)

Vous trouverez ce livre en version papier ou audio.
Ce n'est pas l'auteur qui lit, mais ce doit être une belle expérience tout de même.
Il existe aussi en poche, mais j'avoue ne pas aimer du tout cette nouvelle couverture et le volume des éditions Nil est beau, avec des pages épaisses dont le grain glisse sous les doigts.
Mais on fait ce qu'on veut ;^)


Le site de Matthieu Ricard est par ici.
Il est plein de belles photos !

Bonne méditation !! 

Le monastère de Shechen, dont dépend Mathieu Ricard.

 et voici sa boite à lettre  :^)

🎂 🎁 🎂 Happy birthday to moi !! 🎂 🎁 🎂

C'est aujourd'hui !! 

Today is the day ! 

Une petite voix m'a chanté une douce chanson au réveil ce matin.

(enfin à son réveil à elle, puisque j'ai eu une demi-heure de tranquillité ^-^)

Et puis elle est partie avec mon gâteau... 

(Le tuto du gâteau est sur mon autre blog, 

c'est mon anniversaire mais je vous fais des cadeaux !)

Et joyeux anniversaire à mes copines d'août, 

Enna ma jumelle, 

et mes presque jumelles Saxaoul  et Aifelle

Sunday mood estival !!

Alors que tout le monde est en vacances (bah oui, la première semaine d'aout, tout le monde est en vacances, ou tout le monde est trop déprimé pour faire autre chose qu'y penser ;^) ), voilà un petit billet du dimanche qui ne rencontrera sans doute pas beaucoup de lecteurs, mais ce n'est pas grave.
J'écris pour ceux qui restent !
Ce sont les meilleurs évidemment !

Cette semaine, il y a eu quotidiennement entre 1000 et 1200 visites sur ce blog par jour !
La plupart arrivait de Russie !
Depuis hier, c'est terminé et le nombre de visiteurs a retrouvé un seuil plus habituel.
J'aurais peut-être dû écrire des billets en russe pour accueillir les nouveaux venus.
Quel dommage que je ne parle pas russe...

Je poursuis mon opération "grand tri" !
J'ai attaqué mon bureau hier, et j'ai déjà fini.
Je suis assez fière de moi, je l'avoue, parce que c'était un terrain vraiment difficile.
Bon, j'ai moins jeté, mais quand même deux sacs poubelles de papiers en tout genre et 4 ordinateurs portables hors d'usage !!!
Parfois, je me demande quand même pourquoi j'ai du mal à me séparer de certains objets.
Mais mon homme en a démonté deux et a récupéré des trucs.
Ce doit être pour ça que je les ai gardé.
Il me reste maintenant à attaquer le grenier...

Mais j'ai trouvé un bon truc pour faire dormir ma fille, sauf que cela prend un peu de temps.
Du coup, le "grand tri" passe en second.
Ce truc, c'est la FORÊT !!
C'est trop cool.
En rentrant, je dépose ma minette dans la voiture, et hop, elle s'endort.
C'est magique.
Cela m'évite d'entendre les petites phrases à la mode ces temps-ci : "c'est moi toute seule", "je veux le faire toute seule", "ça c'est à moi"...

Je vous souhaite une bonne semaine et je vous laisse avec une petite chanson

et sur mon autre blog un billet sur l'objet inavouable que je collectionne depuis plusieurs années. 

Moi je vais retrouver mon crochet ! 

Méditer, jour après jour de Christophe André

Revoilà un billet "méditation" pour cette petite série estivale que vous suivez, j'en suis sûre, avec impatience chaque semaine ^-^.
On va corser un peu les choses avec un "vrai" manuel de méditation aujourd'hui.
J'ai abordé jusqu'à présent des petits ouvrages d'initiation, plutôt légers, mais il est temps de rentrer dans le vif du sujet.

Parmi les grands noms de la méditation en vogue actuellement, on trouve Matthieu Ricard, Jon Kabat-Zinn, Fabrice Midal et Christophe André.
Au mois d'août, je vais essayer de vous parler chaque semaine d'un de ces "maîtres" qui guide les méditants depuis quelques années maintenant.
Et on commence avec Christophe André dont l'ouvrage me parait parfait pour commencer !


La 4e de couverture :

Méditer, ce n’est pas se couper du monde, mais au contraire se rapprocher de lui pour le comprendre, l’aimer et le changer. C’est un moyen, accessible à tous, de cultiver la sérénité et le goût du bonheur.

Cet ouvrage est conçu comme un manuel d’initiation à la pleine conscience, la plus fascinante des méthodes de méditation, qui a été étudiée et validée par la recherche scientifique.

Au travers de 25 leçons, vous aborderez l’essentiel. Depuis les bases – comment utiliser la respiration, le corps, la conscience de l’instant présent – jusqu’aux méditations approfondies : faire face à la souffrance, stabiliser ses émotions, construire la paix de l’esprit et du cœur…

J'ai acheté ce livre un soir de désoeuvrement gare Saint Lazare.
J'étais fatiguée, le train était en retard, il faisait gris, une situation à haut risque pour ma carte bleue quand je suis passée à la librairie de la gare !
Je me suis évidemment dit que j'avais déjà plusieurs livres de méditation à la maison, mais j'ai craqué quand même.

Il faut dire que ce livre est beau !
Les pages sont douces, épaisses, le grain du papier est lisse, et il y a plein de belles illustrations en couleur.
Chaque chapitre ou chaque leçon est illustré par un tableau d'un grand maitre et le lecteur est invité à l'observer pour y réfléchir et s'appuyer sur cette réflexion pour méditer.
C'était une belle surprise de découvrir cette façon de procéder et je trouve que c'est vraiment une belle idée.

Mais le manuel est tout aussi intéressant pour son texte.
C'est un vrai manuel qui s'adresse aux débutants complets comme à ceux qui connaissent un peu la méditation.
On commence par une explication de ce qu'est la méditation, puis on s'intéresse au souffle, au corps, à l'écoute des bruits autour de soi, puis c'est le retour en soi, l'écoute de ses émotions...
C'est la progression habituelle, mais le lecteur est bien guidé, avec des exercices pratiques qui suivent un texte clair qui laisse de la place à la réflexion personnelle.
C'est bien écrit, avec beaucoup d'exemples très clairs (parfois même un peu trop terre à terre mais c'est vraiment mon opinion personnelle).

Il y a également un CD avec 10 méditations à la fin du livre et une liste de livres proposés si on veut aller plus loin sur un aspect ou un autre.

A ma grande surprise, c'est donc un très beau et très bon manuel de méditation, parfait pour débuter ou pour développer ses compétences quand on ne pratique pas beaucoup.
C'est aussi un livre qui permet de mieux vivre au quotidien en se recentrant, et en se concentrant sur l'instant présent.

Je conseille sans hésiter !!



Le site de Christophe André... 

Moi après mois : juillet 2016

La SNCF infecte jusqu'au bout / Finir l'année par deux soutenances et de très très bonnes notes / Tu sais, c'est des problèmes de riche, dans plein de fac il n'y a même pas de bureau / Le soleil qui joue à cache-cache / Trier, jeter, recycler, ranger ! / Le soleil qui s'installe enfin quelques jours / Vive Marie Kondo !!! / Avoir (très) mal aux dents / Faire des calins, jouer aux playmobils, faire des puzzles, des dessins, lire des livres... / Ne pas travailler / Se miner de ne pas pouvoir travailler / C'est quoi ça ? Qu'est-ce qui fait le bonhomme là ? On chante "tourne tourne" ? Ze veux mon doudou, Ze veux un calin, Maman on va dehors...  / Profiter du soleil / Courir rentrer les draps sous l'orage / Commencer un Bullet Journal quotidien / Baisser la quantité de sucre ingéré chaque jour / Laisser tomber le bullet journal trop stressant avec ces petites cases qui ne se remplissent pas / Faire des cabanes / Reprendre le bullet journal avec des semaines plutôt que des jours / Craquer un peu dans le sevrage du sucre / Perdre du poids quand même / Aller chez le dentiste / Se faire un cadeau pour avoir enduré une heure de dentiste / Remplir les placards de ma maman pour qu'elle fasse une foire à tout / Regretter d'avoir mis des trucs à recycler, on aurait pu les vendre mais c'est aussi bien, c'est réglé / Commencer un "beau" Bullet Journal / Choisir enfin deux bibliothèques chez le Suédois / Vider mes étagères de livres, faire les poussières, faire un carton, des piles, des sacs de livres à vendre-donner / Douter que tout rentre quand même dans les nouvelles bibliothèques / Acheter des draps en lin tout doux / Enlever le lit à barreau tout doucement, sans heurt, à la demande de mademoiselle / Faire du tri partout, même dans les applis de la tablette / Ne plus mettre de couches mais des jolies culottes avec des chats / Mettre de la crème solaire / Hésiter à commencer le tri du grenier / Trier finalement le contenu d'une malle pleine à craquer... désormais à moitié vide / s'énerver un peu trop sur mademoiselle / Regarder ma maison avec fierté pour le travail accompli ces dernières semaines /Faire des shortbreads avec la recette de Moka Milla et attendre les recettes de son nouveau blog de pied ferme / Trier des trucs dans le bureau en commençant par des coins faciles / Retourner dans le petit lit à barreaux... Changer de lit à 4h du matin -_- / Avoir encore mal aux dents / Coucher, recoucher, recoucher encore l'enfant pendant la sieste dans le grand lit... / Aller déjeuner en famille / Revenir avec des bleus et un genou ouvert / Bon, maintenant, je vais pouvoir aller bosser (peut-être...) (ou pas...)

D'autres moi après mois chez Moka Milla